厦门北极昕骑行例行安排表
考虑到大家的上班时间及周末的骑行活动，现将例行骑行锻炼安排如下：
1、周二、四例行夜骑；
一三五为临时召集。
周六、周日大活动，会提前在论坛和群里通知。
2、二，四例行夜骑出发时间定在19：30：00~19：40之间！
3、集合地点：厦门北极昕单车行海沧区政府对面
4、二，四例行夜骑骑行路线：
A、厦门北极昕单车行~出口加工区~嵩屿码头~未来海岸~海沧水头村~海沧生活区~厦门北极昕单车行
总行程：17KM
【强度指数】3
【危险指数】3
B、厦门北极昕单车行~马青路~新安山头~天竺山~新安~厦门北极昕单车行
总行程：34KM
【强度指数】4
【危险指数】4
C、厦门北极昕单车行~马青路~东宫~马青路~厦门北极昕单车行
总行程：12KM
【强度指数】5
【危险指数】5
D、厦门北极昕单车行~马青路~石峰岩寺~马青路~厦门北极昕单车行
总行程：12KM
【强度指数】6
【危险指数】6
E、将适时增加和调整，但会论坛提前告知
根据每次人员构成状况定选择路线
【注意事项】由于天气炎热，光线刺眼,一注意防晒,二注意保持车距,有一定的强度,夜间行车，注意安全，下坡减速，必要的时候推车下坡
【个人装备】变速(公路,山地,折叠)自行车.有头盔、车灯（强烈建议车友配备这三项装备，安全第一）和手套,饮用水.出发前请车友各自检查车的胎压,和刹车!!! 发现问题及早提出. 作好保护措施
【安全声明】骑车运动有一定的危险性，活动中存在很多不确定因素，在骑行过程中希望大家遵守交通规则，注意安全！不要离开团队独自活动，当队员碰到困难的时候，活动组织人员和其他队员会全力给与帮助，但不承担法律和经济责任；当活动过程中发现安全隐患时，组织者将改变活动线路或进程，报名参加视同完全同意本声明内容与约定。
[ 本帖最后由 厦门风 于 2008-6-10 20:42 编辑 ]
